2023-04-12 03:04:43 来源：互联网

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1、跳绳减肥燃脂效果明显，但也需要一定的运动量才能达到预期效果。每天固定时间跳绳，在晨练或晚上晚饭后1-2小时，时间确定后不要轻易更换，要保持每次锻炼的间隔，保证频率。跳绳时间可以保持在一个小时左右，包括休息时间。如果做的少，就起不到明显的作用。如果做的太多，会对身体造成伤害，增加负荷。

2、刚开始跳绳，因为耐力，体能，速度等。可能跟不上，可以适当减少时间。随着次数的增加，时间可以逐渐增加，直到达到平均保证时间。运动一小时内，跳绳最好分组进行。一组确定一个运动量，不多不少，一组休息1-2分钟，不能太久，否则达不到燃脂的效果。坚持一个小时，一定会瘦下来。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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