很多朋友不知道精神内耗是什么意思。不知道有没有这种现象。他们就是觉得很累，不管吃得好不好，睡得好不好。这其实是精神内耗，因为他们的负面情绪、内心纠结、压力等。都在消耗你自己的心理资源，会让人感到疲惫，身体疲惫。

精神内耗是什么意思？简单来说就是心理内耗。脑力活动“消耗”过大。比如你心里有两个小人，一个让你努力，一个让你放弃，你陷入了纠结的状态。你一直在思考是努力还是放弃。结果你最后并没有努力，反而因为内部资源的大量消耗而觉得很累。

心理内耗的几种表现

1。看似正常的生活，其实我一直都在自我怀疑中。

2、很在意别人的看法，别人一个无意的举动，你可以在心里想象一万个解决方案。

(资料图片仅供参考)

3.不断的打击和惩罚自己，觉得自己没用，但又觉得自己还能“拯救”。

4.大部分时间都很后悔，对未来有一种担忧。

5、害怕失败，喜欢逃避，遇到问题多拖延，而不是积极解决。

其实精神内耗是由负面情绪引起的，可能是焦虑、紧张、迷茫、担心、后悔等。容易出现精神内耗的人，非常容易受到外界影响，心理痛苦，身体疲惫，看着一个好人，其实身体已经被“掏空”了。

别人说压力大，其实一整天下来，他什么都没干，吃得好，睡得好，就是太闲了。闲的时候还想着压力，浪费了很多心理资源。这是精神内耗。我一直在想我该不该做点什么，但最后我不想采取行动，但我已经筋疲力尽了。

如何缓解精神内耗？1.首先，接纳自己，不管你是好是坏，首要的是接纳自己，学会爱自己。

2.那么我们就应该有推动自己前进的动力，而不是在压力下被迫前进。

3，可以寻求别人的帮助，不要一个人陷在这里。

4、摆脱负能量，自信不自卑。重要的是不要拖延。本着这种精神，如果你有自己的时间，你可以做好每一件事。

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